Rannesykemittaus tekniikka
Rannesykemittaus toimii siten että rannelaite mittaa LED-valojen avulla optisesti muutoksia veren tilavuudessa. Valot heijastuvat veren hemoglobiinista takaisin rannelaitteeseen ja rannelaite havaitsee veressä tapahtuvat muutokset, minkä avulla voidaan laskea sydämen lyönnit ja sitä kautta myös syke.
Sykesensori tekniikka
Rinnan ympärille asetettava sykevyö mittaa sydämen sähköimpulsseja tulkitakseen sydämen sykettä. Sykevyö lähettää tiedon päätelaitteelle, tässä tapauksessa rannelaitteeseen, josta käyttäjä voi seurata sykkeen kehittymistä. Valmistajat käyttävät erilaisia algoritmeja tulkitessaan sydämen impulsseja mahdollisimman tarkasti, mutta suuria eroavaisuuksia ei merkkien välillä ole. Sykevyöllä sykkeen seurannan tarkkuus vaihteluineen on korkea.
Kumpi sykemittaustekniikka on parempi?
Poliittinen vastaus tähän kysymykseen lienee molemmissa on puolensa. Rannesykemittaus on helppo tapa lisätä sykkeenseuranta omaan aktiivisuuden seurantaan, kun taas käyttäjän halutessa seurata tarkkoja sykevaihteluita on ainoa mahdollisuus käyttää rannelaitteeseen yhdistettävää sykevyötä. Käydäänpäs tarkemmin läpi hyötyjä ja haittoja molemmista tekniikoista:
Rannesykemittauksen hyödyt ja haitat
Rannesykemittauksen yhtenä heikkoutena on sen herkkyys liikkeelle. Koska mittaus suoritetaan valon avulla, saa epäsäännöllinen liikehdintä pulssiaallot vääristymään optiikan kannalta. Tämä sekoittaa kellotaululla näkyviä sykelukemia. Teknologia ja laitteen laskentateho kuitenkin mahdollistaa sen, että säännöllinen liikehdintä kuten tasavauhtinen juoksu- tai kävelylenkki voidaan suodattaa pois, mutta intervalli- tai salitreenissä ei rannesykemittauksesta juuri apua ole. Lisäksi ihon lämpötilan muuttuessa esimerkiksi kylmällä ilmalla, tarkkuus heikkenee entisestään.
Kun taas mietitään rannesykemittauksen etuja, nousee sen ehdottomaksi vahvuudeksi sen helppous ja jatkuva aktiivisuuden seuranta. Kun perinteisemmissä aktiivisuusrannekkeissa aktiivisuus perustuu täysin rannekkeen kiihtyvyysantureihin, tuo sykemittari myös sykevaihtelut osaksi arvioimaan aktiivisuutta. Jatkuva sykkeenseuranta mahdollistaa myös kehon palautumisen ja vireystilan seuraamisen pitemmällä aikavälillä ja tästä saatua dataa voidaan käyttää mittaamaan lukuisia muitakin kehon ominaisuuksia stressitasosta lähtien. Normaalit arkiaskareet tai lepo ei tuo urheilun tavoin rannesykemittauksen heikkouksia myöskään esille, sillä mittaus tapahtuu pidemmällä tarkasteluvälillä eikä nopeat liikkeet vaikuta pitkän aikavälin arvioon.
Sykevyön hyödyt ja haitat
Kun taas arvioidaan sykevyön hyödyllisyyttä kuntoilijalle tai urheilijalle, nousee ensimmäiseksi ja monelle myös ainoaksi syyksi käyttää vyötä sen tarkkuus. Koska sykevyö mittaa sykkeen sydämen sähköimpulsseista eikä verenkierrosta, saa käyttäjä tarkan ja reaaliaikaisen tiedon syketasosta. Sykevyö tulee kietoa rinnan ympärille niin, ettei se pääse juurikaan liikkumaan iholla, ja sen sensoripinnat kannattaa kostuttaa ennen päälle pukemista paremman johtavuuden vuoksi. Valmistajat kuten Garmin on liittänyt sykevöihin myös muita käyttäjälle arvokkaita ominaisuuksia, kuten juoksun dynamiikkatietojen tallentamisen ja myös uinnin aikana sykkeen mittaus mahdollisuuden. Garminin Fenix 6 malleista löytyy myös rannesykemittaus uidessa, mutta tarkkuus on jälleen heikko verrattuna sykevyöhön. Garmin HRM-Tri- ja HRM-Run-sykevyöt mittaavat sykkeen lisäksi juoksun dynamiikkaa johon kuuluvat juoksijan jalkakohtainen maakosketuksen kesto, askeltiheys, askeleen pituus, pystysuuntainen liikehdintä, pystysuhde ja juoksun teho (Running power-sovellus Connect IQ-kaupasta). Nämä tiedot kertovat juoksijalle tarkasti mihin hänellä kuluu juostessa energiaa turhaan ja voisiko hän teknisesti muuttaa juoksussa jotain, jotta tehokkuus paranisi. Polar on onnistunut lippulaiva Vantage V-mallissaan yhdistämään juoksun dynamiikkatietojen keruun rannelaitteeseensa, joten niiden saamiseksi ei vyötä tarvita, mutta samat sykemittausta koskevat lainalaisuudet pätevät myös Polarin laitteeseen.
Lyhyesti
Mikäli käyttäjä ei kaipaa millintarkkaa sykkeenseurantaa ja rannelaite on olemassa päivittäistä aktiivisuutta ja arkea seuraavana laitteena, ei tarvetta sykevyölle välttämättä ole. Rannesykemittaus tuo käyttäjälle useissa kelloissa arkiset hyvinvointiseurantaominaisuudet kuten stressin ja leposykkeiden seurannan kätevästi parin näpäytyksen ulottuville.
Mikäli harjoitteluun kuitenkin kuuluu oikeastaan mitä tahansa muuta urheilua kuin tasaista lenkkeilyä, tuo sykevyö kaivatun lisän ja tarkkuuden sykkeen seurantaan. Sykkeen tarkkuuden lisäksi juoksudynamiikkaominaisuudet voivat tuoda myös tavalliselle kuntourheilijalle hyödyllistä dataa omasta juoksusta ymmärrettävässä muodossa käyttöön ikään kuin sivutuotteena. Siksi suosittelemme lämpimästi sykevyön käyttöä kaikessa urheilussa, missä halutaan kaikki data irti suorituksesta tai vaikka pelkkä tarkka sykevaihtelukin.
